[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Codrugi tydzień zapisuj w swoim notesie nowe obserwacje, aż uzyskasz dokumentację całego miesiąca.Zobacz teraz, jak często odczuwasz nieśmiałość.Czy dostrzegasz jakieś zmiany w częstościpojawiania się nieśmiałości, jej intensywności, typach reakcji i decyzjach dotyczących swojegodziałania? Czy zanotowałeś także sytuacje, przed którymi całkowicie uciekłeś?Zdumiewające jest odkrycie, że Johnny Carson, główny gospodarz telewizyjnego programu TonightShow, uważa siebie za nieśmiałego.Zamiast próbować to przezwyciężyć lub ukryć, Carson opanowałtajemnicę tego, jak zmusić nieśmiałość, żeby pracowała dla niego, a nie przeciw niemu. Nie zwalczamjej, wykorzystuję ją", powiedział niedawno w wywiadzie. W czasie programu wiele mojej energii bierzesię z kompensowania nieśmiałości".Sądząc z ilości energii, jaką Johnny Carson co wieczór wkłada wswój program, powinien podzielić się z nami wszystkimi swoim sekretem  konwersji energii".9 Zbudować poczucie własnej wartościSposób, w jaki sami o sobie myślimy ma głęboki wpływ na wszystkie sfery naszego życia.Osoby zpozytywnym poczuciem własnej wartości na ogół odznaczają się równowagą i wiarą w siebie, zew-nętrznymi oznakami wewnętrznej satysfakcji.Tacy ludzie nie są uzależnieni od pochwał i wzmocnieńspołecznych ze strony innych, gdyż nauczyli się, jak być sami dla siebie swoimi najlepszymi przyja-ciółmi i największymi propagatorami.To oni poprzez swoje uczestnictwo, inicjatywy i ułatwieniawprawiają maszynę społeczną w ruch i to oni biorą lwią część wszystkich przyjemności, jakie oferujespołeczeństwo.Znane mi osoby, które mają szczęście zajmować takie właśnie, pełne wysokiego poczucia własnejwartości, miejsce w życiu, nie załamują się pod wpływem krytyki i nie czują się zniszczone, gdy ktoś jeodrzuci.Dziękują ci za  konstruktywną radę".Kiedy spotykają się z odmową, nigdy nie traktują jej jakodrzucenia swojej osoby.Rozważają natomiast kilka innych możliwości: może ich działalność wymagawięcej pracy, może propozycja była zbyt raptowna, zbyt prostacka, zbyt delikatna, zbyt skomplikowana,może czas i miejsce były z
le wybrane, osoba, która powiedziała  nie" ma kłopot wymagający pomocylub współczucia.W każdym przypadku przyczyna odmowy leży na zewnątrz, a nie w nich samych -można ją przeanalizować i powtórzyć działanie w bardziej wygładzonej formie, po przegrupowaniu sił.A
atwo im więc być optymistami - w większości przypadków dostają to, czego chcą.Jesteś swoim największym wrogiemW przeciwieństwie do osoby opisanej powyżej, osoba o niskim poczuciu własnej wartości robiwrażenie, jakby łatwo ją było omamić sławą, sukcesem i pieniędzmi.Prawdopodobnie jest mniejaktywna, łatwiej ulega perswazji, jest mniej lubiana.Osoby takie są nadmiernie wrażliwe na krytykę,gdyż sądzą, że stanowi ona potwierdzenie ich nieprzystosowania.Z trudnością przyjmują komplementy( Masz chyba na myśli kogoś innego, to nic wielkiego, mówisz to, żeby sprawić mi przyjemność".)Biorąc pod uwagę cały smutek, z jakim się borykają, nie można się dziwić temu, że badania wykazują,iż osoby o niskim poczuciu własnej wartości są bardziej neurotyczne niż osoby o wysokim poczuciuwłasnej wartości.Jeden z moich doktorantów na dziesięć minut przed swoim egzaminem doktorskim histerycznymgłosem poinformował mnie, że nie może zdawać, nie jest przygotowany, zrobi z siebie głupca.Ponieważ poświęciłem sporo energii, żeby ustalić termin egzaminu tak, by pięciu profesorów miałowolne dwie godziny w tym samym czasie, i ponieważ wiedziałem, że Gabe jest zdolny, wywarłem na86niego delikatny nacisk.Wypadł wspaniale i zdał znakomicie.Gdy przekazałem mu pochlebną opinięegzaminatora na temat jego świetnej prezentacji, tak się wyraził o tym znamienitym gronie profesorów: Będę musiał zmienić zdanie na ich temat, skoro uznali, że ten beznadziejny występ w ogóle dało sięocenić pozytywnie".Przypadek Gabe'a stanowi ilustrację ważnej kwestii - obiektywnie pozytywna informacja zwrotna możenie mieć wielkiego wpływu na poprawę depresyjnej samooceny.Ludzie mogą nadal utrzymywać obrazsiebie w znacznym stopniu odbiegający od rzeczywistości.Nawet bardzo inteligentne i uzdolnionejednostki mogą być swoimi najgorszymi wrogami jeśli nie chronią należycie swojego poczucia własnejwartości [ Pobierz całość w formacie PDF ]